o której

[...] A6W, ABSII czy może coś innego? Co tak naprawdę powinienem jeść, wszystko co zdrowe, odkładając słodycze, fast-foody, napoje gazowane? Szczerze wolałbym konkretną dietę, której mógłbym się trzymać. Byłbym naprawdę wdzięczny za pomoc, jestem raczej człowiekiem rozumnym więc może po prostu trzeba mnie nakierować i podać jakieś wskazówki, bo [...]

[...] bardzo duzo i zdrowo jeść. Kupiłam białko,kreatyne witaminy i wtedy jeszcze jadło się twarog na noc XD. Dzięki siłowni przestałam myslec o odchudzaniu , znalazłam pasję w której mogę się spełniać. Szybko wrociłam do wagi sprzed choroby,tyle ze jakos inaczej ta sylwetka wygladała :) Bardzo mnie to wszystko pochłoneło i tak jest do dziś :)  [...]

[...] jak wiele szajsu obecnie wciska się szczególnie kobietom do głów. Teraz nastała pora na mnie jestem gotowa zmienić swoje przerażające nawyki. Przede mną długa droga, w której mam nadzieję pomożecie, bo niestety słomiany zapał mi nie obcy ;( Po przydługawym wstępie przejdźmy do konkretów, czyli ankieta Wiek :23lata Waga :61kg Wzrost :170cm [...]

[...] trenuje teraz bardziej intuicyjnie z zarysem planu. Co do priorytetów, to teraz najbardziej skupiam się na( przy każdej partii wyszczególniłem sobie odcinek/ cześć na której obecnie najbardziej mi zależy, na rozbudowie/ poprawie): - Barkach( szczególnie przód) - Klatka( górno- środkowa część i dół klatki) - Biceps( głowa długa) - Łydki( [...]

[...] (klata ze 105 na 99, biodra ze 110 na 90, talia z 90 na 75, łydka z 46 na 44, uda z 63 na 55 reszta zmiany minimalne) Aktualnie żyje na ułożonej przeze mnie diecie, w której nie przekraczam 2000kcal dziennie. Mniej więcej to wygląda tak: http://pokazywarka.pl/b2sjoi/ i pytanie pierwsze: Czy przy takiej ilości treningów 2000kcal to nie [...]

[...] Sanders (ur. 7 stycznia 1966 w Pretorii) południowoafrykański bokser, były zawodowy mistrz świata organizacji WBO w kategorii ciężkiej.Znany najbardziej z niespodzianki w której zniszczył i przejechał jak walec po Władymirze Kliczce,w walce o pas WBO... Kariera amatorska Stoczył 191 walk amatorskich, wygrywając 180 z nich. Był siedmiokrotnym [...]

Witam, moim celem jest zbudowanie sylwetki z której będę mógł być dumny. Obecnie ze względu na wysoką ilość fatu rozpocząłem redukcje. Dieta jest zbilansowana. W sposób podany poniżej trenuje już od kilku tygodni. Zauważyłem zwiększoną ilość energii oraz lepsze samopoczucie. Pomiedzy Październikiem a początkiem Grudnia stosowałem dietę IF. [...]

[...] sztangę na takiej szerokości, aby nie sciągać kolan do środka. Z tej pozycji wciągamy się nogami (mięsniami tylnej taśmy głównie), do pozycji startowej, czyli takiej, w której barki są nad palcami stóp, biodra są poniżej linii barków i są nad kolanami, zaś kolana są zgięte delikatnie wypchnięte w przód, tak by utrzymać maksymlanie pionowe [...]

[...] by podtrzymać formę na bardzo ważny pojedynek. Moja kolejna walką odbędzie się podczas Mistrzostw Polski Muaythai, które zakończą się galą z serii "RESPECT MUAYTHAI 1" na której obędą się dwa zawodowe pojedynki. Będzie to pojedynek o podwójny pas zawodowej Mistrzyni Europy Muaythai federacji WMC ora EMF, najbardziej prestiżowych federacji na [...]

[...] sie od 1mm do kilkunastu centymetrów. Pojedyncze włókna mięśniowe łączą sie w tzw. pęczki pierwotne. Włókna poszczególnego pęczka pierwotnego spaja ze sobą śródmięsna , w której przebiegają naczynia krwionośne i włókna nerwowe. Pęczki pierwotne, ułożone obok siebie i otoczone wspólną włóknistą błoną (namięsna), tworzą pojedynczy mięsień [...]

[...] przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. UWAGA ! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 5 g Creatine mormal plus). Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym [...]

[...] (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAĆ SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany/a udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - [...]

[...] z kurczaka gotowanych tylko w wodzie bez dodatków soli itd miałem już odruch wymiotny dlatego na allegro zakupiłem inną... A więc w domowym zaciszu zbudowałem siłownię na której ćwiczę wraz z kolegami... Jednak dietą chciałbym zgubić zbędny tłuszcz. A więc coś o mnie: Wzrost: 197 cm Waga 118 kg. Tryb pracy siedzący ( kierowca) Dzień 1 [...]

SFD czytam od roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac i zadac kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie [...]

[...] do nich z przyczyn osobistych. Trenuję 3 razy w tygodniu, w domu. Do dyspozycji mam ławkę regulowaną, stojaki, hantle, sztangę i belkę na poddaszu (więźba dachowa) na której mogę się podciągać. Każdy trening rozpoczynam solidną rozgrzewką i rozciąganiem partii którą będę trenować. Pierwsze treningi zaczynałem od samej sztangi i sztangielek [...]

[...] maratończyka (ci mogą reklamować firmę Power Bar). Naukowcy byli wstanie wykazać, że olej z ryb nie wpłynął na podstawową syntezę białka zarówno w grupie placebo oraz tej której podanej olej. Jednakże w obecności podniesionego poziomu insuliny i wzrostu koncentracji aminokwasów, zanotowano znaczący wzrost syntezy białka. Odnotowano nawet, że [...]

[...] przyrządzony placek jest chrupki, a na dodatek dość słodki w zależności od używanych jabłek. W moim przypadku były one lekko kwaskowate, dlatego dodałem płaską łyżkę miodu, której smak i tak był wyczuwalny w każdym kawałku. Co tu dużo pisać, to trzeba spróbować! 4. JAK TO ZROBIĆ? Wybaczcie, że będzie tak mało zdjęć, ale przypomniałem sobie o Was [...]

[...] się nie tylko z ringowymi rywalami, ale też z antysemityzmem. Warto jednak było, jako że oprócz tysięcy dolarów i siniaków, Coleman na zapaśniczych arenach zgarnął też żonę, której wpadł w ramiona wylatując na nią z ringu w Madison Square Garden. Największym wkładem Colemana w dzisiejszy wrestling jest szczękołamacz o nazwie dropkick, czyli [...]

[...] SOBRAL:Jest ich kilka. Jason Lambert jest jednym z nich. “ Myślę cholera mogłem to wygrać jeśli zrobiłbym jedną rzecz inaczej." Jest jeszce Valentijn Overeem — To walka o której mówię, “****a, czy ja naprawdę przegrałem? Przerąbane, Mogłem to wygrać." Ale co mogę zrobić? Teraz muszę trenować cięzej więc to się już nie powtórzy Redaktor:Co [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej diety proteinowej na której schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i kolejne podejście tym razem z zestawem ćwiczeń "Melt it off" i dietą na oko - czyli bez słodyczy i śmieciowego, w porcjach [...]